Anaerobico Alactico o sistema de fosfagenos
Anaerobico láctico o metabolismo anaerobio o glucoliticas
Aeróbico u oxidativo
Utilización De Sustratos En El Ejercicio
Farfel (1975): A partir de la intensidad del ejercicio identifico 4 zonas:
1. Zona De Potencia Máxima: todos los ejercicios que puedan durar 2o segundos
2. Zona De Potencia Sub Máxima: determina que son ejercicios que van desde 20 segundos hasta 3 a 5 minutos
3. Zona De Gran Potencia: ejercicios de 3 a 5 minutos hasta 40 minutos
4. Zona De Potencia Moderada: a partir de los 30 minutos
La URSS entre los 70 y 80 determinaron 5 zonas:
1. Zona anaeróbica alactacia
2. Zona anaeróbica glucolitica
3. Zona mixta
4. Zona aeróbica de entrenamiento
5. Zona aeróbica de recuperación
Kotz(1986): determino que hay 3 zonas anaeróbicas y 5 zonas aeróbicas:
1. anaerobico 3 zonas:
1. Ejercicios de potencia anaeróbica máxima: van de 15 a 20 segundos
2. Ejercicios de potencia anaeróbica casi máxima: de 20 a 50 segundos
3. Ejercicios de potencia anaeróbica sub máxima: van de 45 a 120 segundos
2. aeróbico 5 zonas:
1. Ejercicios de potencia aeróbica máxima: de 3 a 10 minutos
2. Ejercicios e potencia aeróbica casi máxima: de 10 a 30 minutos
3. Ejercicios e potencia aeróbica sub máxima: de 30 a 80 minutos
4. Ejercicios de potencia aeróbica media. De 120 a 240 minutos
5. Ejercicios de poca potencia aeróbica. De 240 en adelante
