capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos; cabe destacar que para su desarrollo son fundamentales los aspectos volitivos.
La Resistencia esta clasificada en cuatro tipos:
- Resistencia Somática: todo el trabajo que se realiza a nivel muscular, esqueletico, articular.
- Resistencia Viceral: todo lo relativo a la parte vegetativa, corazon, higado, riñones, pulmones, etc.
- Resistencia Nerviosa: S.N.C todos los estímulos para mejorar el mensaje de transferencia
- Resistencia Energética: para la mejora de las fuentes energeticas
Ozolin (1983) plantea que dependiendo de estos 4 tipos de resistencia hablamos de la general (aerobica) y la especial (anaerobica)
RESISTENCIA AERÓBICA:
Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica.
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos. Estaremos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad.
Para el desarrollo de la resistencia encontramos:
Fórmulas:
Con control del pulso:
Se basa en el desarrollo de 4 zonas que determina karvonen a partir de la determinación de la reserva de la frecuencia cardiaca (RFC), Zonas de denominación empleo RFC = Fc max- pulso basal
Zona denominación empleo
I zona regenerativa <60 %
II desarrollo aeróbico 60- 80 %
III de potencia aeróbica 80- 90 %
IV zona anaeróbica >90 %
Para determinar las zonas existe una ecuación
Zona (I,II,III,IV) x (F.C.M. – pulso basal) + pulso basal
Con control de la velocidad
Se toma a partir del tiempo, velocidad base,
Se toma a partir de la distancia recorrida y el tiempo en realizar, la distancia es tomada en metros y el tiempo en segundos
Velocidad base vb= distancia recorrida/ tiempo en segundos (d/t)
Se toman tres intervalos de velocidad
v1 intervalo de velocidad 1 = < 85 % = 0.85 * vb
v2 intervalo de velocidad 2 = 85-95% = 0.95 * vb
v3 intervalo de velocidad 3 = 95% > = vb
